Ogni swing nasce dal corpo, non dal bastone.
Il mio compito come personal trainer specializzato in preparazione atletica golf è costruire un piano di allenamento che renda il tuo movimento più efficiente, potente e controllato — dentro e fuori dal campo.
Il piano di allenamento personalizzato nasce dai dati raccolti nella valutazione iniziale: da lì definiamo obiettivi, tempi e priorità. Ogni fase è strutturata in modo progressivo, con esercizi mirati di forza, mobilità, stabilità e potenza rotazionale, calibrati sul tuo livello, sul tempo che hai a disposizione e sul calendario delle tue gare.
L’obiettivo è allenare ciò che conta davvero.
Nel golf, improvvisare è il modo più rapido per fermarsi.
Un allenamento generico può aumentare la fatica o creare compensi; un piano mirato, invece, migliora prestazioni, controllo e longevità sportiva.
La preparazione atletica golf è efficace solo se rispetta:
Ogni programma parte da una base chiara e condivisa.
1
Analisi del movimento
Rivediamo i risultati della valutazione TPI e FMS per definire limiti e priorità.
2
Strutturazione del programma
Creo un piano settimanale con schede di allenamento personalizzate e sessioni di esercizi in palestra o a corpo libero, progressioni di forza, potenza e mobilità.
3
Monitoraggio e progressione
Rivalutiamo periodicamente i parametri chiave adattando i carichi e gli esercizi in base alla tua evoluzione.
4
Integrazione con il lavoro tecnico
Collaboro con il tuo maestro o coach per mantenere coerenza tra preparazione fisica e lavoro tecnico.
Ogni esercizio è scelto in base alle tue caratteristiche fisiche e al tipo di swing, seguendo i principi del Titleist Performance Institute. Non si tratta di schede generiche, ma di movimenti funzionali progettati per migliorare il corpo che muove il bastone.
Mobilità e fluidità articolare
Esercizi a corpo libero o con elastici per ampliare la rotazione del busto e liberare anche e spalle.
Forza funzionale e stabilità del core
Allenamenti per rafforzare gambe, glutei e addome.
Controllo posturale e carichi asimmetrici
Esercizi che migliorano equilibrio e coordinazione attraverso lavori in appoggio singolo o con carichi sbilanciati.
Potenza e velocità controllata
Movimenti esplosivi per migliorare la velocità del bastone e l’efficienza della catena cinetica.
Recupero e routine post-gioco
Routine di defaticamento e respirazione per recuperare elasticità dopo il gioco.
Se vuoi iniziare a lavorare subito, puoi farlo anche con i miei programmi video di golf fitness: allenamenti già pronti per migliorare mobilità, stabilità, forza e potenza. Ogni percorso segue la stessa logica del metodo TPI e può essere integrato con il tuo piano personalizzato.
Allenarsi con metodo significa avere sempre una guida chiara, anche a distanza.
Cosa cambia per te
Più libertà e fluidità nei movimenti.
Maggiore potenza e controllo dello swing.
Meno dolori e rigidità dopo il gioco.
Allenamenti compatibili con i tuoi tempi.
Una guida continua per restare costanti e motivati.
No, il piano può includere anche esercizi a corpo libero o con elastici. Se frequenti una palestra, preparo schede mirate ai tuoi spazi e attrezzature.
Sì. Ti fornirò video, progressioni e check periodici in diretta o in differita.
Ogni 4–6 settimane, in base ai risultati e alla tua disponibilità.
No. La preparazione atletica completa e sostiene il lavoro tecnico, nel pieno rispetto del tuo staff.
👉 Il corpo è la base del tuo gioco. Costruiamo insieme un piano di allenamento personalizzato per golfisti, efficace, sostenibile e pensato per durare nel tempo.
Vuoi capire quali sono i tuoi punti di forza e le aree su cui lavorare? Scrivimi per una valutazione iniziale: è il primo passo per costruire il tuo percorso di miglioramento.
Ti risponderò al più presto per fissare una chiamata conoscitiva.
